Академія інноваційного розвитку освіти (АІРо)

СКАНДИНАВСЬКА ХОДЬБА – РУХОВА АКТИВНІСТЬ – ЗАПОРУКА ЗДОРОВ’Я або ЯК НЕОБХІДНА СКЛАДОВА РОЗВИТКУ ОСОБИСТОСТІ

СКАНДИНАВСЬКА ХОДЬБА – РУХОВА АКТИВНІСТЬ – ЗАПОРУКА ЗДОРОВ’Я або ЯК НЕОБХІДНА СКЛАДОВА РОЗВИТКУ ОСОБИСТОСТІ

Майже усі люди світу, за останній час, зазнали впливу незвичних стресових чинників, що створило додаткове емоційне та фізичне напруження в умовах недостатньої рухової активні.

Всі ми з вами знаємо, що нестача фізичної активності загрожує людині не лише зайвою вагою, але також є значним фактором ризику НЕінфекційних захворювань, а саме: розладами психіки, починаючи від депресії і закінчуючи серйозними захворюваннями, інсульт, діабет, рак та ін.

Однією з важливих причин порушення нормальних функцій організму у дитячому й дорослому віці є недостатня рухова активність. Навіть ще до введення карантину, у багатьох країнах люди все менше і менше займалися фізичною активністю. Дослідники встановили, що у всьому світі 23% дорослих і 81% підлітків, які відвідують школу ведуть малорухливий спосіб життя, відчуваючи нестачу фізичної активності. Про це попереджають експерти Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ).

Генеральний директор Британської організації з проблем харчування професор Джуді Баттрісс зазначила, що за останні роки робили акцент на пропаганді здорового харчування. Проте «на сьогодні необхідно знайти способи, як допомогти людям стати фізично активними, щоб вони могли зберегти своє здоров`я змолоду і до похилого віку».

Навіщо ж «шукати» такий засіб оздоровлення?)

Один простий засіб вже є, але мало хто його використовує!

У 1998 році скандинавська ходьба почала активно набирати популярність і з’являтися в інших країнах. До кінця ХХ століття скандинавська ходьба стала самостійним видом фізичної активності.

Рухова активність Скандинавська ходьба – це дуже дієвий засіб для нормалізації фізичного та емоційного стану людини, який сприяє покращенню настрою та працездатності, відновлює енергетичний баланс.

Яка ще Користь скандинавської ходьби

Заняття скандинавською ходьбою мають масу переваг, зокрема:

  • активізують майже всі групи м’язів;
  • оптимізують роботу легенів і серця;
  • спалюють на 46% калорій більше, ніж заняття звичайною ходьбою;
  • зменшують навантаження на суглоби і хребет;
  • покращують координацію і відчуття рівноваги.

Практично доведено, що скандинавська ходьба повертає до повноцінного життя людей, у яких є проблеми з опорно-руховим апаратом.

Отже друзі!

«Академія інноваційного розвитку освіти» спільно з ВГО «Українська федерація скандинавської ходьби» розпочинає онлайн курс для усіх бажаючих бути Здоровим.

Заняття 1.  Скандинавська ходьба – що це модний тренд чи шлях до здоров’я?

  1. Міфи чи правда про скандинавську ходьбу.
  2. Переваги застосування скандинавської ходьби від іншого виду фізичної активності.
  3. Скандинавська ходьба – доступний вид фітнесу для людей у віці від 5 до 90+ років.
  4. Скарбничка корисних навичок.

Практичні вправи: фонаційне дихання.

Заняття 2. Застосування скандинавської ходьби для осіб різного віку та стану здоров’я

  1. За якими принципами підбирається навантаження на заняттях скандинавської ходьби.
  2. Скандинавська ходьба дієвий метод реабілітації.
  3. Скандинавська ходьба для осіб з особливими потребами.
  4. Наймолодший та найстарший вік офіційних учасників змагань скандинавської ходьби та повсякденних тренувань.

Практичні вправи:  способи саморегуляції емоційного стану.

Тема 3. Скандинавська ходьба у професійній діяльності та повсякденному житті

Практична частина. розминка для активації розумової працездатності

  1. Вплив рухової активності на всі важливі системи організму дорослого та дитини.
  2. Скандинавська ходьба – з чого почати.
  3. Вода та харчування.
  4. До чого потрібно бути готовим новачкам.
  5. Поєднання скандинавської ходьби з освітньою/професійною діяльністю та відпочинком.

Що дасть учасникам спецкурс?

  • Соціальна та громадянська компетентності – розуміння зв’язку між руховою активністю та здоров’ям, свідоме ставлення до власного здоров’я та здоров’я інших.
  • Ознайомлення з особливостями індивідуальних оздоровчих програм з урахуванням власних можливостей, мотивів та потреб.

Необхідне обладнання: СКАЙП та СПОРТИВНИЙ ОДЯГ


Спецкурс буде у вигляді запису трьох відео:

Заняття 1: https://youtu.be/5lZJRkULKSo

Скандинавська ходьба – що це модний тренд чи шлях до здоров’я?

Заняття 2:  https://youtu.be/gIvaeUlqgqE

Застосування скандинавської ходьби для осіб різного віку та стану здоров’я

Заняття 3: https://youtu.be/9lw3TBxjmHE

Скандинавська ходьба у професійній діяльності та повсякденному житті

Спецкурс БЕЗКОШТОВНИЙ
Організаційний внесок за сертифікат АІРо- 300 грн. (У сертифікаті вказується 6 академічних годин). Також учасники отримають запис трансляції всього курсу.

Зареєструватися

Оплатити онлайн

Перейти до панелі інструментів